U współczesnych ludzi poziom stresu wzrasta – można to zauważyć w różnych dziedzinach życia. Konkurencja i ciągły pośpiech rodzą napięcie i różnego rodzaju negatywne bodźce. Stres jest jednak przyczyną przeróżnych dolegliwości i zaburzeń naruszających wewnętrzną równowagę, toteż musimy nauczyć się przeciwdziałania.
Jakie są źródła stresu?
Powodów, dla których dopada nas stres, może być mnóstwo. Rozpoznanie stresu nie zawsze jest związane z dramatycznymi przeżyciami, ale z wydarzeniami, którym przypisujemy dużą wagę. Wystarczą na przykład rozmowa kwalifikacyjna, romantyczne spotkanie czy ślub.
Nieznaczny atak stresu zadziała na człowieka mobilizująco. Kłopot pojawia się wtedy, gdy działa on paraliżująco, dlatego istotą sprawy jest to, aby wiedzieć, jak poradzić sobie ze stresem. Gdyby to on wyszedł z tej konfrontacji zwycięsko, staniemy się jego zakładnikami i będziemy cierpieć z powodu nieprzyjemnych objawów somatycznych. Są to głównie: migrenowe bóle głowy, dysfunkcje układu trawiennego czy długotrwałe stany przemęczenia – to jedynie niektóre skutków.
Wyrzuć stres ze swojego życia
Co zrobić, by wygrać ze stresem? – tak po cichu myśli sobie wielu z nas w różnych sytuacjach. Gdy pojawia się stres, możemy odczuć rezultaty zdenerwowania. Oddech staje się płytszy, zaczynamy się pocić, pojawia się drżenie mięśni. Bywają to również inne objawy, zależnie od stanu i sposobu przeżywania emocji. Warto rozważyć w tej sytuacji użycie podstawowych technik relaksacyjnych. Ważne jest, aby wziąć parę głębokich wdechów i wydechów myśląc przy tym o czymś przyjemnie się kojarzącym. Ważna jest również umiejętność odcięcia się od stresującego epizodu. Często zdarza się, że niektórym wydarzeniom nadajemy przeszacowaną rangę i niesłusznie uzależniamy od nich jakość naszego dalszego funkcjonowania. Takie potraktowanie spraw szybko zaowocuje zaklętym kręgiem, z którego nie ma wyjścia. Zmniejszyć oddziaływanie stresu pozwalają także dobre nawyki – zdrowe odżywianie, regularny sen i stała aktywność fizyczna. Szczególnie sport pozwala dać upust negatywnym emocjom, co znacząco redukuje poziom stresu.
